Ruesi Dat Ton (Thai Yoga)

History of Ruesi Dat Ton

Ruesi  Dat Ton is Thai Traditional Stretching. Beginning during King RAMA I and King RAMA II at Wat Po or Wat Phra Chetuphon Vimonmangkalararm Rajwaramahaviharn  in Bangkok.

るーし ダットトンはタイ古式ストレッチです。

バンコクのワットポー（タイマッサージの総本山）やワット・プラチェートゥポンウィモンマンカラーラーム（王室寺院）でラーマ I とラーマ II の間に始まります。

Wat Po become the center of Thai arts and knowledge such as Thai massage, Ruesi  Datton etc.

ワット・ポーは、タイマッサージ、るーし ダットトンとしてタイ芸術や知識の中心となりました。                              

Definition   

元来、ルーシー達が、長時間の座禅・瞑想において歪んだ体の矯正をしたり、厳しい修行で崩した体調を整える為に、開発されました

Ruesi :  The one person to keep the concentration and teachings of the Buddha. 

るーし：仙人や行者 

Datton:  Stretching or exercise the body by yourself.

ダットトン：自分自身でストレッチや運動をする。

Guideline of Ruesi Dat Ton Thai Traditional Stretching

◆るーし ダットトンタイ古式のガイドライン

*Not too much stretch than you can.　 無理せずに出来るところまで

*To prepare mind and body before start.　 開始前に心と体の準備をします。

*Not hold breath in long than you can.　 無理に呼吸を止めてはいけません。

*After exercise not to sudden stopped. 　運動後はすぐに動かない。

*Repeat 3-5 time/position.　 3回から5回ポジションを繰り返します。

*Exercise more than 3 time/week, less than 20 min. 　 20 分以上 3 回/週行います

Caution 　下記に該当する方はご注意下さい

*Total hip replacement. 人工股関節。

*Infection area. 感染している。

*Swelling area. (Swollen).  腫れがある。

*Osteoarthritis of the knee. 膝の変形性関節症。

*HNP (Herniated Nucleus Pulposus). HNPヘルニア髄核。 

*Muscle tear or injury.  筋肉の断裂または損傷。

*Joint weakness. 関節が痛い。

*Poor standing balance. ふらつく。 

◆Benefit of Ruesi  Dat Ton   るーし  ダットトンの効果

*To reduce muscle stress.  筋肉の緊張を和らげる。

*To produce blood circulation. 血液循環をよくします。 

*To stimulant of endorphin.  ｴﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝを増やします（脳内麻薬と呼ばれており、モルヒネの6.5倍の鎮痛作用があります。そして、脳を活性化し、精神的ストレスの解消に効果があり、免疫細胞の防御反応を強化する作用もある ）

*To increase range of motion of joint.  関節の可動域を増やします。

*Increase flexibility of muscle, tendon, Achilles. 筋肉、腱、アキレス腱の柔軟性を高めます。

*Improve muscle movement.  筋肉の動きを向上させます。

* Relief  stiffness, numbness, muscle cramp. こり、しびれ、筋肉のけいれんを和らげます。